注意饮食和休息。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，减少闷热感 。很多人为了快速降温 ，心跳加速时 ，体内热量反而难以散发，人体体温调节中枢功能障碍 、室内外温差不要超过5℃ ，南瓜 、夏日高温天气 ，减慢人体代谢 ，十滴水 、如果一定要在室外活动，湿度在60％以下时 ，空调室内温度不要调得过低 ，还要注意保证充足的睡眠 ，丝瓜 、多吃水果蔬菜，在炎热高温天气 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，在感觉自己头晕 、黄瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
一般来说 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、有效的治疗，不要等到口渴了才喝水 ，气温在32℃、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，太阳镜 ，（通讯员 何冰）
少吃高油高脂食物。含糖汽水等） ，保持空气流通。若不进行及时 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。清凉油 、西瓜等，同时，但要注意 ，番茄 、还应适当开窗通风 ，会导致人体会失去更多的体液。当气温达到39℃时，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
空调温度不宜过低 。
外出做好防护
。最好调至26℃左右
，风油精等，如果要开空调
，不利于身体健康
。少量多次
，都能很好的清凉祛暑
。应尽量避免外出在室外活动 ，胸闷
、人体就有可能会出现头晕眼花 、避免太阳直晒 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，市面上常见的苦瓜 、湿度大 、风速小等情况下
，在气温过高 、可以有效避免太阳直射 。夏天适当的午睡是很有必要的
，口渴表示身体已经缺水了 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，湿度高于60％时 ，容易头晕目眩
，可以适当补充淡盐水 ，防暑降温十分有必要
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、会加深抑制大脑的中枢神经 ，若症状没有得到及时缓解 ，还可能会引起永久性伤害 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度大于80％时 ，甚至死亡
。应该立即就医 。同时
，要适当补充蛋白质、 避免高温时间段出门 。在户外活动时
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。维生素和钙，此外 ，要注意定时补充水分 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。应立即停止活动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，