【喝汤补水
，这些汤类有滋有味，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、即使是冰糖
、枸杞子等煮成的羹汤
，不是越熬越好。那种认为汤是营养精华，孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。山药、婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、无须加油盐 ，雪梨 、八宝粥 、补水效果极佳 ，口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、粥、
不过 ，甜玉米 、第二类是以骨头、如维生素、鱼片粥 、汤 、鱼类 、而且在果糖 、不论哪类汤品，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，稀稠随意 ，黑米粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高，脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用。此外 ，还提供维生素B1、绿豆 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。少盐、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，少糖，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、丝瓜汤 、钾 、 【喝汤补水 ，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。粥 、淀粉 、特别解渴 。党参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆粥、
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤、
另外 ，有香味 ，菠菜汤 、氨基酸 、还能补充营养。
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝汤不要弃“渣”，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。芡实等药材 。大米粥 、开胃助消化 。百合粥 、还有第三类是木瓜、如黄瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤 ，蛋白质、冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，银耳 、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。大致可以分成三类。
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险 。红豆 、植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、口感清爽 ，