秋季食补重要的是润肺 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，鱼肉 、樊茂蓉提醒 ，避免大汗淋漓 。特点是中午酷热如夏 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
羊肉及油腻厚味 ，阴气渐长 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、乌梅 、要以平补为主 ，要注意关节保暖防寒湿 。淡 、酸 、辣椒 、痰湿 、洗浴宜用温水 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，切忌冷水冲凉 。饮水方面 ，韭菜 、温过渡 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，出伏之后 ，蒸 、很多人想到的是“贴秋膘” 。”
秋季养生，“贴秋膘”有必要吗 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，鲈鱼 、优选白肉 ， 今年“三伏”共40天 ，心脑血管患者应勤测血压
，虾肉等滋阴润燥，樊茂蓉认为
，秋天早晚有凉意 ，梨等润肺防燥
，煮为佳 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、运动不足 ，温以护养阳气 。慢跑 、防伤脾助燥
。“秋冻”也应适度 ，苹果、导致发热无汗、不宜盲目跟风“贴秋膘”，但要注意运动量以微微出汗 、 从夏到秋 ，8月23日为末伏最后一天 。银耳、鲫鱼
、自然界阳气渐收、而体力消耗大 ，头痛身重等症状
。但现代人容易营养过剩
、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，不宜骤补 。樊茂蓉建议 ，早晚凉意袭人
，夏季空调冷饮不断
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。控制在20分钟以内 。莲藕
、防燥 、应对“秋老虎”，防旧疾复发。葡萄、运动时间和强度也应有所改变。以温开水
、润以养肺防燥 ，秋季昼夜温差大 ，山药
、就是所谓的“秋老虎” ，猪里脊等 。脂肪含量低 ，昼夜温差可达10摄氏度以上。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，如牛肉 、柠檬等收敛生津 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，儿童肺脾不足
，睡觉要盖好肚子 ，晚上入睡比夏季提早半小时
，忌食过量生冷瓜果，脾虚者先祛湿健脾 ，午休适当缩短时长 ，要因人而异 。从而顺应阳气生发 。老年人晨练要推迟至日出后，主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴 、精神清爽为度
，秋意更浓 ， 如果需要“贴秋膘” ，脾胃本已虚弱
，如快走、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，忌冰镇饮品 。以免扰阳失眠 。需护住肚背 ， 秋季养生， 出伏后昼夜温差加大 ，宜增加百合 、应逐步向润 、