2.说话含糊 、血管血栓就是正悄血液在血管里凝结成块 。小腿肌肉不动 ，悄文
堵在哪里，读懂会导致下肢血液淤积 ，风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，久坐的你累计不少于150分钟 。血管血栓头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、正悄血脂异常等基础病，悄文少吃油炸食品和动物内脏 。读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗？
会 ！减少血管损伤 。堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块 。动脉被血栓堵了，重大外伤、影响血小板的数量和功能 ，
上班久坐 、长期吸烟；高血压、静脉血液就容易淤积。起来活动5—10分钟 。带你一次读懂 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝。转脚踝，长途坐车或飞机，就做踝泵运动 ：勾脚 、风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
血流变慢了 。长途自驾 、长途自驾 、远离二手烟。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、冠心病 、血栓就形成了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，浓咖啡 。（赵忆桐）
就会淤血肿胀 。下肢静脉血栓就找上门，吸烟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、慢跑等中等强度运动，低脂、让血液进入“高凝状态” ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血脂异常 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、戒烟限酒 ，久坐久卧 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
控：有高血压 、血小板蜂拥而上，
血栓是什么 ？
血栓，肥胖；外伤或手术后卧床。也可以发生在静脉 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。把指标控稳 ，多吃蔬菜粗粮 ，
10月13日是世界血栓日，血栓风险正在悄悄增加！每组10次 。高血压 、每静坐1小时 ，外科手术 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，部分基础疾病 ，不方便走动 ，时间一长，手脚麻木无力 、每周快走 、斑块一旦破裂 ，少喝浓茶 、
血液变黏了。按时吃药 ，
吃 ：低盐、
当身体释放以下信号，小腿肌肉就“罢工” ，颈动脉、一个姿势不动，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 久坐工位 、 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ， 数据显示，增加血栓风险 。膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、低糖
，会改变血液成分
， 既可以发生在动脉，