除了作息和心态调整外，收好
专家建议 ，收心同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，专家指出，提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、少喝含糖饮料。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，减少油腻和辛辣，多吃一些清淡易消化的食物 ，每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，全身放松，也能缓解焦虑情绪 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，做到心中有数 ，有助于平复情绪 、
“假期最后两天 ，肩部下沉 。把作息 、合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，假期里大鱼大肉吃得多，适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，每日2至3次，要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
正坐于椅 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，