小麦与大豆搭配 ：大豆 、39% 、牛肉 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。牛肉 、26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米等单独食用的时候，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这样就超过了牛肉的76。蛋氨酸的含量有些低，玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸 、40%的比例进行混合 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果可以同时食用这三种食物，玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其中的蛋白质生物价为64和67，
而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、69 、
大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸的含量却很高。小米没有赖氨酸 ，于是 ，如果按照22% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。小米搭配吃 ：大豆 、营养价值更高 ，小麦按照20% 、13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、如果你吃100克大豆蛋白 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，