泡杯热茶 ，雨天你就能找回属于自己的宅家治愈治愈时间。看着热水一圈圈浇下去 ，刷手 第三个是爱好手冲咖啡或煮茶 。一刷就是让周两三个小时 。窗外下着小雨，末更心里空。放松浇水，雨天就抬头看看雨，宅家治愈是刷手电子屏幕给不了的安宁。休闲时光完全可以换一种更治愈的爱好方式度过。放下手机后反而觉得眼睛累、让周发一会儿呆——发呆也是末更正经的休闲 ，就是放松你的私人休闲角落 。擦叶子 、雨天下一个雨天，放点轻音乐 ，别嫌麻烦 ，不用逼自己读什么名著，要是读累了，比刷一整天手机踏实多了 。把手机放远一点，看着生命在指尖生长，一块块拼上去。选一幅500到1000片的风景拼图 ，手在动，观察新冒出来的嫩芽。靠在窗边随便翻几页 。 第四个是翻纸质书。看茶叶舒展 。不用长篇大论，恰恰是这种“慢”最有意思。换个小爱好，听水沸的声音，等最后一块卡进去，阳台上那一小片绿色， 第五个是写几行手账或日记。 第二个是养一盆迷你绿植 。就能让周末变得充实又放松。找个周末下午给它们换盆 、其实， 不妨挑一个试试。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好  ，把注意力放在当下，不用挑名贵品种，过段时间翻看，不需要什么专业技能，脑子却慢慢静下来。薄荷 、纸质书的油墨味和翻页声，这些碎碎念都会变成温暖的记忆 。磨豆子时闻香气 ， 其实休闲不一定要远行或花钱 ，多肉、铜钱草都行。人也会跟着舒展。是在和自己的生活对话 。这个过程很像冥想，比任何放松App都管用 。这就是最简单的正念练习 ，记下今天的小事 ：中午煮的面很好吃 ，咖啡液慢慢滴落。大脑需要留白 。楼下的猫躲在屋檐下。把碎片按颜色分类  ，写下来的过程 ， 第一个推荐的是拼图 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，那种小小的成就感，选本轻松的散文或画册 ，换成煮茶也一样，很多人习惯窝在沙发里刷短视频，