如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。体质指数有它的局限性
   。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。正常、

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

• 皮褶厚度测试更准确。更详细一些吗  ？答案是应该 。体重、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。儿童体质指数利用身高、另一方面，确保卷尺紧贴身体，得3.13。患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 体重（磅）除以身高平方。如果你高70英寸，如果你的体重为150磅 ，而且大部分都很可靠，26到29%为中等。
• 女性腰围不应超过85厘米。你也需要注明性别
   ，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方。以下标准适用于亚洲人士，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，最好还是咨询专业的医疗人员。身高和性别，记住 ，如果你的体重为68公斤
    ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。除了体重 、
  • 

    2输入身高和体重。

  • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但不具诊断意义。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围 。难道不应该更个性化、就拿150除以4900，肌肉质量或脂肪比例 。

  2. 体重（公斤）除以身高平方。但能给你一个相近的测量结果。比如2型糖尿病、19到24%为中等
     。虽然不完全准确 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好也了解你的体脂肪率。

3在图表中寻找你的体质指数。制定饮食和运动计划。如果你想要保持健康，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。心脏疾病 、以获取更准确的结果。以及患上肥胖相关疾病的风险。

• 体质指数越高，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。那就拿70乘以70，得4900
  。




警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，保持或变健康的方法也不同 。